METHODES ET OUTILS
Optimeez vous propose diverses techniques de connaissances de soi, de communication et d’optimisation de la performance basée sur une approche holistique incluant notamment :
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Neurosciences
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PNL (Programmation neuro-linguistique)
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Analyse transactionnelle
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TCC (Thérapie Cognitivo-Comportementale)
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Psychologie Positive
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CNV (Communication non-violente)
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Méditation pleine conscience / MSBR (Mindfulness based stress reduction)
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Relaxation (Training autogène de Schultz, relaxation progressive de Jacobson)
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Cohérence cardiaque (Méthodes Heartmath) et biofeedback
Pour plus d'informations sur les différentes méthodes, n'hésitez pas à me contacter.
La cohérence cardiaque
Un état de fonctionnement optimal et un allié précieux
Scientific Foundation of the HeartMath System
Des études menées auprès de plus de 11’500 personnes ont montré des améliorations du bien-être mental et émotionnel en seulement 6 à 9 semaines grâce à la technologie et aux méthodes de cohérence cardiaque HeartMath.
Qu’est-ce qu’on mesure avec le feedback en temps réel ?
Au travers d’un capteur nous pouvons mesurer comment notre rythme cardiaque varie, c’est ce qu’on appelle la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC). On peut ainsi visualiser et analyser directement sur un écran le rythme de nos battements cardiaques et l’impact de quelques minutes de pratique des méthodes de cohérence cardiaque. Plus les battements sont réguliers et harmonieux, plus la cohérence est grande, plus on se sent bien et nos performances sont optimales.
La mesure de la VFC peut nous donner des indications sur :
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L’influence des émotions et pensées sur le corps
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Les effets du stress sur l’organisme
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Le fonctionnement de notre système nerveux autonome
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Nos réserves énergétiques à disposition
Quels sont les bienfaits de la cohérence cardiaque?
L’institut HeartMath est pionnier de la recherche dans le domaine depuis plus de 25 ans. Plus de 300 études indépendantes évaluées par des pairs ont été publiées sur les technologies et les méthodologies HeartMath. Ces dernières mettent en évidence que quelques minutes de pratique quotidienne des méthodes de cohérence cardiaque ont été associées à de nombreux avantages pour la santé et la performance.
La cohérence cardiaque c’est quoi?
Avez-vous déjà expérimenté des moments dans votre vie où vous vous sentiez complètement à l’aise, en parfaite harmonie, où vous aviez l’impression de contourner toutes les difficultés et étiez pleinement concentré(e)s, où le temps semblait s’écouler rapidement et rien ne semblait pouvoir vous perturber? Voilà ce qu’on entend par cohérence cardiaque : un état de fonctionnement optimal.
Physiologiquement que ce passe-t-il ?
Les systèmes immunitaires, hormonaux et nerveux fonctionnent en coordination. Le coeur, l’esprit, les émotions et le corps sont alignés et travaillent ensemble de façon harmonieuse ce qui nous permet d’avoir plus d’énergie. Au niveau cardiaque, nous pouvons observer par un feedback en temps réel que le rythme de nos battements cardiaque devient de plus en plus régulier et cohérent.
Dans de nombreux cas, la pratique était efficace pour :
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Renforcer système immunitaire
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Abaisser la pression artérielle
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Réduire le taux de cortisol
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Equilibrer le système nerveux autonome
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Favoriser le bien-être et l’efficacité
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Libérer ses capacités intuitives et créatrices
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Gérer stress et émotions
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Faciliter les prises de décisions
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Améliorer ses capacités de communication
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Gérer les perturbations du sommeil
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Faciliter les fonctions cérébrales